5 Consejos Para Salir a Comer Constantemente Sin Arruinar Tu Dieta!

5 consejos para salir a comer constantemente sin arruinar tu dieta!

 

Este artículo es para mis chicas que incluyen dentro de su rutina básicamente diaria la necesidad de salir a comer, bien sea por placer, trabajo o falta de tiempo, la realidad es que mas de la mitad de tus comidas las realizas fuera de casa.

 

Quieres conseguir un balance y evitar que esta dinámica sabotee tu peso y tu necesidad por ser una “chica saludable”? pues aquí te van mis 5 consejos…

 

  1. Bebida: olvídate de las bebidas gaseosas, los batidos y limonadas (a menos que las endulces con Stevia) ya que estas opciones aportan un buen numero de calorías y si es una vez a la semana no pasa nada, date tu gusto, pero si es algo frecuente, créeme que pedir agua ( a mi me gusta con gas) puede hacer una gran diferencia entre subir una talla o permanecer en la que estas (yaass!)
  2. Menos elaboración = Menos calorías: las salsas, frituras, empanizados y salteados siempre aportan un gran numero de calorías adicionales a tus platos, intenta en el día a día pedir opciones menos elaboradas, a la plancha o al vapor y siempre acompáñalos de vegetales o verdes, una pesca del dia con limón y ensalada mixta claramente es diferente a un Lomito con salsa de queso y papas fritas, imagina el efecto que produce en tu cuerpo ordenar este ultimo varias veces a la semana.
  3. Opta por lo fresco: piensa en tiraditos, ceviche, ensaladas con vinagreta o limón y pescado preparado a la plancha, son deliciosos y no sabotearan tu dieta.
  4. Alcohol: si acostumbra tomar alcohol muy seguido aunque no en exceso (como yo) dile adiós a los cocteles, bebidas azucaradas o alcoholes blancos generalmente mezclados con tónica o soda, opta por alcoholes suaves como el vino y la champaña que además de acompañar muy bien tus comidas no resultan escandalosamente calóricas.
  5. Postre: si no te puedes resistir PIDELO PARA COMPARTIR, no te pidas un postre para ti sola porque ya sabes que comerás hasta el ultimo bocado y si repites este ejercicio varias veces por semana claramente le estas haciendo la vida de cuadritos a tu yo fitness que quiere ser saludable.

 

*tip adicional: evita a toda costa los ALL YOU CAN EAT

 

Espero que les haya gustado, obviamente todo esta en el equilibrio y no hay ningún problema con dejarte llevar de ves en cuando y ordenar lo que te provoque pero si por tu estilo de vida comer afuera es una constante, estos tips te ayudaran a mantenerte en tu peso ideal.

Continue reading →

Torta Saludable de Nuez y Banana

_MG_9200

Holaaa chicas!!!!! Hoy tengo el gustazo de traerles esta receta de torta de banan y nueces saludable!! De mis favoritas a la hora de la merienda, sobre todo en ocasiones especiales para recibir a la visita o para un simple sábado nublado como hoy!!!

Recién la estoy sacando del horno y mi casa está empapada de este olorcito a pastel en el horno que me remonta inmediatamente a la infancia, el café ya está listo y fede está ansioso por probarla… pasé 5 minuticos por aquí para dejarles el paso a paso e invitarlas a que se animen a repetirla en casa!!!

 

Ingredientes:

2 Huevos

2 bananas (cambur)

7 sobres de endulcorante

¼ taza aceite de coco

1/2 taza leche de almendras (cualquier tipo de leche)

1/2 taza tazas de nueces

1 cucharada de vainilla

1 cucharada de canela

1 taza de harina de avena

1 taza de harina de almendras

 

Preparación:

 

Mezclar en un bowl huevo, aceite de coco, canela, vainilla y endulcorante,

 

Agregar los ingredientes secos y mezclar en forma envolvente

 

Agregar la banana machacada (aplastada con el tenedor) y la leche de almendra.

 

Agregar la mezcla en un recipiente engrasado para tortas

 

Llevar al horno por 25 minutos a 350 grados.

 

Decorar al gusto.

 

Servir y disfrutar!!!!!

 

Continue reading →

Tostones o Arepitas de Platano Verde Saludables!

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=bi2ZXSC4D_4&w=560&h=315]

Hola chicas!! Que gusto saludarlas!!!

Hoy viernes les traigo esta receta perfecta para el fin de semana, disfrutarás de una “comida trampa” que de trampa no tiene nada porque es súper saludable y perfecta para completar nuestros desayunos cualquier día de la semana!! (lo sé! Lo máximo!!!)

 

Necesitarás:

2 plátanos verdes

1/3 de linaza molida

1 cucharadita de sal

Aceite para la bandeja.

 

Como ven en el vídeo son increíblemente fáciles de hacer (justo como a mi me gusta) así que no tienen excusa para no prepararlas en casa!
Las quiero!!! Espero les guste y déjenme saber si les interesa este tipo de publicaciones!

Peace&Vogue.

Continue reading →