5 Habitos Que Debemos Evitar En Las Mañanas

5 hábitos que debemos evitar en la mañanas

 

  1. Pensamientos negativos, reproches o despertar sintiendo pena por ti misma: “somos lo que pensamos” esto es literal, si despiertas malhumorada porque se acabó el fin de semana, porque tienes que ir a trabajar nuevamente o sintiendo lastima por ti misma y las circunstancias que te rodean, estas predeterminando tu día con pensamientos negativos, claramente las manifestaciones en tu realidad serán exactamente las que estas atrayendo.

El poder de la mente es ilimitado, aprovéchate de esto para comenzar tus mañanas con pensamiento primero que todo de gratitud “un día mas de vida, con salud, con energía, por eso estoy infinitamente agradecido” segundo de plenitud “soy suficiente y exactamente la persona que debo ser, no necesito compararme con nadie porque la única vida que voy a vivir es la mía” y tercero pensamientos positivos “hoy será un gran día, me emocionan los proyectos que voy a desarrollar, aprovecharé mi tiempo en familia, disfrutaré mis comidas, cuidaré mi salud con buena alimentación, ejercicio y tiempo de meditación, hoy seré feliz”

Practica esto a diario y veras como tu vida y la forma que tienes de vivirla finalmente da el cambio que tanto estabas esperando.

 

  1. Comenzar el día con un desayuno cargado de azúcar y calorías vacías: el marketing de los noventas nos sembró la idea en el cerebro que para arrancar las mañanas necesitamos un bowl de cereal altamente azucarado, unas tostadas rellenas de mermelada artificial que vienen listas para meter al microonda e incluso que una calórico cinammon y un capuccino pueden considerarse un desayuno de calidad, gracias al avance de los estudios y al interés actual de hacer primar la salud por encima de todo, hoy el común denominador de las personas sabemos que nos es así, sin embargo por la facilidad que estos productos ofrecen (y lo sabroso que pueden llegar a ser) mucho siguen habituados a incluirlos en sus menús diarios.

Esto puede derivarse en problemas como obesidad, diabetes, falta de energía (solo ofrecen un spike inmediato), depresión e incluso desnutrición (son calorías vacías con poco aporte nutrimental).

Si acostumbras desayunar procura que sean alimentos que aporten calorías de calidad y te permitan comenzar el día con el pie derecho y mantenerte satisfecha hasta tu próxima comida.

 

  1. Activarte con bebidas energizantes: tus mañanas son intensas y te has convencido que necesitas de estas “ayuditas” enlatadas para comenzar tu día, grave error, estás atentando directamente contra tu salud y estás desarrollando una adicción a una bebida que en exceso claramente puede generar consecuencias desfavorables, si necesitas energía “extra” te puedo recomendar varias alternativas mucho mas saludables como salir a trotar o caminar por 25 minutos apenas abres los ojos, un desayuno rico en carbohidratos buenos (avena, quinua, pan Ezequiel, frutas) ayudará a activar desde temprano y obviamente la tradicional dosis de cafeína que puedes conseguir en una taza de café negro o te verde te darán la energía matutina que estás buscando en productos dañinos. Recuerda que como regla deben primar en tu ingesta los productos naturales y los artificiales y enlatados son para ocasiones especiales y solo “de vez en cuando”.

 

 

  1. Sabotear tus rutinas con excusas: estas acostumbrada a entrenar por las mañanas (Bravo!!) hazlo como un habito sin pensarlo mucho, no permitas que las excusas que muchas veces nos inventamos o imponemos para procrastinar y aplazar tareas importantes (en este caso nuestro entrenamiento) arruinen los hábitos que has desarrollado para conseguir la meta que te has propuesto, recuerda que mas allá de la figura de verano (que seamos sinceras, todas queremos) la salud es lo mas importante.

 

  1. Tomate unos minutos antes de abrir tus redes sociales: lo primero que debes hacer al despertar es conectar contigo misma, practicar pensamientos (como lo comentábamos en un principio) de gratitud y plenitud, condicionar tu día con pensamientos positivos, estirarte, tomar un poco de agua y levantarte de tu cama luego de unos minutos de tiempo personal (si meditas unos minutos sería genial) y luego de haber completado estas rutinas es que entonces sí puedes encender tu celular y enterarte de todo lo que está pasando en el mundo virtual.

 

Si lo piensas bien, despertar e inmediatamente abrir Instagram (por ejemplo) y recibir de golpe toda esa información difícilmente te permitirá estar consiente del momento que estas viviendo, aprovecharte de tus pensamiento para determinar tu día y mucho menos de estar agradecido por tu realidad si lo primero que haces es valerte de la vida de otras personas para comenzar tus mañanas.

 

Espero que este articulo les haya gustado y las motive a comenzar sus días aprovechando las mañanas al máximo. Seamos responsables de nuestra salud, tiempo y pensamientos, generemos el bienestar que anhelamos en nuestra vida.

 

L@s adoro.

Jess.

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Look Romántico para el Fin de Semana

 

Hola chicas!! Que alegría estar de nuevo por aquí!

Hoy les traigo este look perfecto para un fin de semana! Y digo “ perfecto” porque yo me sentía fantástica en el y creo que eso es verdaderamente lo importante, a veces mas allá de las tendencias del momento tenemos que buscar prendas que se adapten a nuestro estilo personal, nos haga sentir lo lindas que somos (TODAS) y a gusto con nuestro cuerpo.

En ocasiones he leído comentarios que me ponen el corazón chiquitico de algunas de ustedes que afirman amar la ropa o determinado estilo pero no reflejan el mismo sentimiento hacia ustedes misma, y mis estimadas TODAS son hermosas, no dejes que estereotipos sociales te dominen y te hagan sentir insegura, esta vida es muy corta y lo único que la hace especial es tu alegría por vivirla, no tu talla o tu el número que marca tu balanza. Si ves un estampado que te guste, ADELANTE! Si te gusta un vestidito con volados, póntelo este weekend y aprende a resaltar tus atributos con amor nunca con sentimientos de odio y desprecio hacia ti misma.

Recuerda que la belleza se transmite con confianza no con inseguridades y a todas nos queda increíble una buena sonrisa!!!!!

Ya saben que yo amo los vestiditos románticos y elegantes y mis casi 9 meses de embarazo no me van a impedir lucir uno como este y sentirme regia en el intento! 😉

Les mando muchísimos besos y todo mi cariño!!!

Vestido: Diane Von Furstenberg (disponible en @collinspty)

Cartera: Marc by Marc Jacobs

Lentes: Prada

Zapatos: Gucci

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